当捍卫边界毫无用处时

[Rakhirandiseo]

如何学会自动捍卫个人界限
美国心理学家、心理暴力领域专家沙希达·阿拉比（Shahida Arabi）在其著作《有毒的人》中指出，那些由于过度尽责和关注他人的需求而导致个人界限出现漏洞的人，会落入那些利用这些弱点来达到自己目的的人的陷阱。

一个心理健康的人知道自己的价值观和原则。它们是好与坏、可接受与可耻、可能与不可能的内在支撑与衡量标准。你很难将自己的观点强加给这样的人，或者强迫他做某事。因此，需要在自身内部培育内在支撑。

为此，您需要：

努力提高自尊心。认识到自己独特性的权利并学会爱自己很重要。那么你周围的人就不再显得更聪明、更有权威、需要你服从了。
明确个人价值观和原则。这套内部规则将成为一种指导方针，让你即使在困难的情况下也能为自己做出最好的决定。
制定你的目标和愿望。当一个人不知道自己想要什么时，你很容易控制他并将你的观点强加给他。了解我们自己的动机使我们能够根据自己的利益而不是他人的利益行事。
学会保护自己。如果我们不抵抗，人们就会不断侵犯我们的界限。
尊重他人的权利。这使我们能够建立基于相互认可的信任和安全的关系。
要培养这样的技能，重要的是学会诚实地谈论自己 伯利兹 WhatsApp 号码数据库 的经历，而不是隐瞒它们或积累内心的紧张。与一个人谈论他的感受也是值得的，而不是替他猜测。要标明违反界限会带来什么后果，以后也要严格遵守这句话。例如，如果某人很粗鲁，我们说我们不会以那种语气继续谈话，但如果这种粗鲁行为再次出现，我们就需要结束谈话。

美国心理治疗师欧文·亚隆（Irvin Yalom）曾经说过：“ 患者在心理治疗中学习到的无价之宝之一就是人际关系的界限。他不仅了解自己能从别人那里得到什么，而且——这一点更为重要——了解自己不能从别人那里得到什么。”

在很多情况下，争取个人利益可能会变得毫无意义甚至有害。这些时刻包括没有真正违反界限的情况。例如，妻子要求丈夫洗净脏衣服，而丈夫却认为这是在羞辱他。