如果一般的生活需求无法激励你，不妨考虑一下睡眠不足可能会如何影响你的训练。以下是一些让你睡个好觉的令人信服的军事理由。
困倦的学生学习不好
如果你在课堂上真的很困，很明显我们不是学习最 瑞典电话号码数据 好的人。我相信我们都遇到过这样的情况：即使站着，我们也无法睁开眼睛，无法集中注意力。特别值得注意的是，即使我们认为我们很警觉和专注，或者你认为自己是那些不需要太多睡眠的人之一，这可能都不是真的。睡眠不足研究表明，睡眠不足首先影响的就是你判断自己表现的能力 及其受损。
昏昏欲睡的学生很危险
记住，你正在练习武术。这是一种天生危险的活动，我们确保安全的方法就是关心和尊重自己和我们的伙伴。睡眠不足会对反应时间产生许多影响，但如上所述，它还会影响一个人对身体能力的判断，甚至影响一个人的道德选择。这意味着，你不仅可能在锻炼中表现不佳，从而增加风险，还可能做出糟糕的训练选择，从而产生更大的后果。
睡眠对于学习必不可少
作为一名长期的武术教练，我注意到最有趣的现象之一是，周一在技术上受到极大挑战的学生，周二回来（中间没有练习）至少可以提高 50%。周一到周二之间发生了什么？睡个好觉。
几年前，我看了一档 CBC 节目，名为《事物的本质》，跟踪了一项睡眠和学习研究。在节目中，参与者在白天练习玩一个互动滑雪视频游戏，然后在晚上，他们在睡眠周期的不同阶段被叫醒，并被要求报告他们的梦境。早期睡眠中的梦境往往与滑雪直接相关。较深的睡眠阶段与滑雪保持着可识别的联系（尽管通常非常抽象，比如跨在两条游泳的鲨鱼身上）。研究人员试图了解睡眠编码过程是如何运作的，以及梦是其中的一部分还是更深层次过程的症状。
从那时起，许多研究都研究了睡眠和神经编码，证据非常明确。请参阅这篇关于学习需要视觉辨别的技能（即武术中的几乎所有内容）的睡眠要求的文章，以及另一篇表明小睡一会儿对于技能保留也很有价值的文章。
好消息：锻炼有助于睡眠！
作为一名武术家，你已经在做一件对睡眠健康有益的事情：锻炼。即使你担心武术经常在一天结束时进行，根据美国国家睡眠基金会的一篇文章，“与长期存在的‘睡眠卫生’建议相反，睡前锻炼与睡眠质量下降无关。事实上，无论在一天中的什么时间，锻炼都与更好的睡眠有关。”查看他们关于睡眠健康的简短文章，获取一些快速提示。
对我来说，在过去的两年里，我一直坚持每天至少睡 7.5 个小时。这并不完美（很多人睡 9 个小时就很好了），但我一直能够可靠地遵守这个承诺，而且我确实因此变得更好。祝
大家训练顺利，睡眠愉快。
